Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Di Musim Pancaroba

 

Siapa, nih, di antara Sobat JENIUS yang akhir-akhir ini mudah sakit? Perubahan cuaca yang tidak menentu dari panas ke hujan dan sebaliknya membuat tubuh kita rentan terserang penyakit. Di musim pancaroba, suhu berubah-ubah secara ekstrem. Hal ini sangat mendukung perkembangan virus dan mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit. Saat musim pancaroba, lingkungan berubah menjadi lebih dingin dan kering. Akibatnya, rongga saluran nafas dan cerna yang dibatasi oleh mukosa dan lapisan jaringan menjadi lebih kering. Sehingga, bakteri dan virus penyebab penyakit semakin mudah masuk ke dalam tubuh.

Nah, JENIUS mau berbagi tips buat Sobat JENIUS semua biar ga gampang sakit di tengah musim pancaroba gini. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba.

1. Pastikan Untuk Minum yang Cukup

Tubuh manusia lebih dari setengahnya terdiri dari cairan. ,Air dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, tubuh menjadi lebih kebal terhadap mikroorganisme yang masuk. Umumnya, orang dewasa membutuhkan kurang lebih 2,5 liter air setiap harinya. Namun, angka ini dapat berbeda sesuai kondisi tubuh masing-masing. Akan tetapi, terlalu banyak minum juga dapat berbahaya bagi kesehatan ginjal dan dapat menyebabkan keracunan air. Jadi, pastikan sobat JENIUS minum air putih secukupnya, ya!

2. Jaga Kebersihan Tubuh dan Lingkungan

Penting juga, nih, untuk menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar. Hal ini dapat dimulai dengan rajin mencuci tangan dengan air mengalir atau hand sanitizer dengan kadar alkohol di atas 70%. Dengan rajin mencuci tangan, bakteri dan virus yang menempel pada tangan dapat diminimalisir, sehingga tidak masuk ke dalam tubuh. Lingkungan dan tubuh yang bersih dapat mencegah perkembangbiakan virus dan mikroorganisme penyebab penyakit. Jangan lupa juga untuk mandi minimal 2x sehari agar tubuh selalu bersih. 

3. Penuhi Gizi dan Nutrisi

      gizi dan nutrisi yang cukup sangat di perlukan  tubuh untuk menjaga kesehatan imunitas pada tubuh kita, Agar tubuh dapat berkembang dengan baik serta kesehatan tetap terjaga, mengonsumsi makanan penuh gizi dan nutrisi merupakan salah satu caranya Asupan gizi dan nutrisi harus sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan tubuh. Jika berlebih atau kurang sama-sama bisa menyebabkan berbagai penyakit.

4. Hindari Stress Berlebih

Stres berkepanjangan dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius Riset membuktikan, produksi hormon stres yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan otot jantung yang meningkatkan risiko serangan jantung. Selain itu, stres juga dapat membuat tekanan darah meningkat serta membuat kita terjebak dalam gaya hidup tak sehat, seperti makan berlebihan, merokok, dan malas berolahraga. dari dampak ini dapat mengakibatkan juga imunitas tubuh terganggu sehinga mudah terserang penyakit

5. Istirahat yang Cukup

istirahat yang cukup membuat tubuh menjadi lebih bugar, Tidur dan istirahat yang cukup juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan imunitas yang kuat, tubuh mampu melawan berbagai infeksi kuman secara maksimal sehingga tidak mudah terserang penyakit. periset menemukan bahwa tidur cukup bisa memperbaiki kinerja sel imun, khususnya sel limfosit T yang berperan dalam melawan infeksi penyakit.

Nah, jadi itu dia beberapa tips dari JENIUS untuk sobat JENIUS. Di musim yang ga nentu kayak gini, emang harus cerdik mengakali cara menjaga kesehatan tubuh. Sobat JENIUS jangan lupa jaga kesehatan juga, ya! Sekiranya ini saja yang bisa JENIUS sampaikan. Jangan lupa komentar dan tangapannya, ya! JENIUS bakal balik lagi dengan informasi yang pastinya ga akan kalah seru. SALAM LITERASI!